पुणे-प्रतिनिधी
वाईट जीवनशैली, जंक फूड, ताण यामुळे १० कोटी+ भारतीय ग्रस्त. १३०-१४० दशलक्ष प्रीडायबिटीजमध्ये; २०-३० वयोगटातही वाढ. पुण्यातील डॉ. मिलिंद पाटील सांगतात: लक्षणे ओळखून वेळीच नियंत्रण शक्य!प्रीडायबिटीज/मधुमेहाची सुरुवातीची लक्षणेवारंवार लघवी, जास्त तहान/भूक.वजन कमी होणे, थकवा, धूसर दृष्टी.गुप्तांगात खाज, जखमे उशिरा बरे होणे.धोके: हृदयरोग, किडनी फेल्युअर, नर्व्ह डॅमेज, फॅटी लिव्हर.मधुमेह रिव्हर्स कसा? डॉ. अनुपम घोषांचे ५ सोपे उपायडॉ. घोष म्हणतात: आहार-व्यायामाने नियंत्रण आणि रिव्हर्स शक्य – डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार!दररोज ४५-६० मिनिटे व्यायाम: चालणे, जॉगिंग, क्रिकेट/बॅडमिंटन. स्नायू ग्लुकोज शोषून इन्सुलिनवर अवलंब कमी करतात (ADA नुसार).मेथी पाणी: १ चमचा रात्रभर भिजवा, सकाळी उकळून प्या/खा. फायबर आम्ल शोषण रोखते (इंटरनॅशनल जर्नल रिसर्च).नाश्ता: २-३ अंडी: प्रथिने भरपूर – उकडलेली/ऑम्लेट + भाज्या. कार्ब्स टाळा, भूक दीर्घकाळ नियंत्रित.कमी कार्ब पोळ्या: बदाम/नारळ/सोया पीठ वापरा. साखर स्थिर राहते, वजन कमी.घरी जेवण, जंक टाळा: पॅकेज्ड फूड बंद; स्टिव्हिया वापरा. ताजे अन्न = साखर नियंत्रण.टीप: नियमित चेकअप घ्या. हे सामान्य सल्ला – डॉक्टर सल्ला अनिवार्य!(diabties)
Diabties….मधुमेह: भारतातील १० कोटी ग्रस्त! प्रीडायबिटीज लक्षणे ओळखा, हे ५ उपायांनी रिव्हर्स करामधुमेह हा ‘सायलेंट किलर’
