पुणे – प्रतिनिधी
पाठदुखी (Backpain) हा आजकाल लहान वयातही सामान्य त्रास बनला असून, चुकीची बसण्याची पद्धत, तासन्तास स्क्रीनसमोर वाकून काम, मोबाईलचा अतिवापर व हालचाल कमी होणे हे मुख्य कारण आहे. पूर्वी वृद्धांसाठी मर्यादित असलेला हा आजार आता तरुणांनाही सतावतोय, ज्यामुळे औषधांनाही प्रतिसाद मिळत नाही.(Health tips )
फिटनेस (Fitness )तज्ज्ञ सांगतात की, सकाळी उठताच आठ मिनिटांचा साधा व्यायाम केल्यास स्नायू शिथिल होतात आणि जडपणा गायब होतो.या सोप्या हालचाली पेल्विक टिल्ट, कैट-काऊ स्ट्रेच, बर्ड-डॉग, ग्लूट ब्रिजसह चार प्रकारचे आहेत, ज्यात पाठीवर झोपून कंबर वर करणे किंवा हात-पाय सरळ करणे यांचा समावेश होतो. या व्यायामांमुळे रक्ताभिसरण वाढते, सांध्यांचा कडकपणा दूर होतो आणि दिवसभराची वेदना टाळता येते.(Pune News)
दीर्घ झोपेनंतर सकाळी स्नायू कडक असतात, म्हणून हा दिनचर्या प्रभावी ठरते.तज्ज्ञ सल्ला म्हणजे तीव्र वेदन असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि हळूहळू सुरुवात करा. नियमितपणे केल्यास पाठ मजबूत होऊन तणावपूर्ण जीवनशैलीतही आराम मिळेल.
